Tutti i dottori continuano a ripeterlo: “è importante camminare almeno mezz’ora al giorno”. La camminata, soprattutto quella a passo veloce e non quella della passeggiata davanti alle vetrine, rappresenta un vero toccasana per la salute. Questo anche non si è particolarmente allenati

Infatti, uscire di casa per camminare permette di tenersi in movimento in maniera continuativa senza sottoporre al proprio fisico un allenamento eccessivo. Potete scommettere, come su Librabet, che una volta che avrete iniziato non smetterete più di andare alla ricerca di luoghi nascosti vicino a voi, cambiando percorso ogni giorno alla scoperta di strade che non avevate mai attraversato aiutandovi a mantenervi in forma ed a perdere peso, ma non solo.

Camminare riduce il rischio di cancro al seno

È stato dimostrato che camminare almeno un’ora al giorno, magari suddiviso in due camminate da mezz’ora l’una, aiuta a prevenire il cancro al seno. In questo modo le donne sono in grado di ridurre del 14% di probabilità di ammalarsi.

Riduce il rischio di malattie cardiache

È stato scientificamente dimostrato, infatti, che non importa correre ma, anzi, la camminata veloce risulterebbe più efficace nel contrastare la comparsa di malattie cardiache dal momento che entrambe coinvolgono gli stessi gruppi muscolari. Anche in questo caso, basta una camminata di 30 minuti al giorno.

Camminare aiuta a prevenire il diabete

Camminare è importante per prevenire il rischio di diabete di tipo 2.
È importante ricordare, però, che per prevenire questo tipo di malattia camminare basta non è sufficiente. Ma può essere decisamente d’aiuto dal momento che l’attività fisica ostacola l’aumento di peso. Ed è proprio l’aumento di peso ad essere uno dei fattori determinanti del rischio di diabete.

Aumenta le difese immunitarie

La camminata veloce è uno dei rimedi più semplici e meno dispendiosi per non ammalarsi. Questo perché, come ormai abbiamo ripetuto più volte in questo articolo, basta una semplice passeggiata di 30 minuti al giorno per stare meglio e per aiutare il nostro sistema immunitario ed allontanare il rischio di ammalarsi.

Camminare risveglia la tiroide

Praticare esercizio fisico in maniera costante può essere un buon alleato per rendere più regolare l’attività della tiroide. Anche in questo caso il consiglio è quello di camminare almeno 30 minuti ogni giorno, ripetendo quest’attività almeno per 5/6 giorni alla settimana.
Praticare con costanza questo tipo di attività sarebbe ideale soprattutto se dal malfunzionamento della tiroide deriva un aumento di peso.

Stimola la creatività e la produttività

Soprattutto se si ha l’abitudine di camminare in mezzo al verde della natura, la nostra creatività può aumentare del 50% dal momento che, secondo gli esperti, l’ambiente naturale gioca un ruolo fondamentale nel nostro modo di pensare e di comportarci. In questo modo il cervello “stacca” dalla frenesia e dalle attività quotidiane e “si riposa” preparandosi a nuovi processi di pensiero creativo.

Proprio per questo motivo molte aziende invitano i propri dipendenti ad approfittare della pausa pranzo per stare all’aperto e fare una bella passeggiata, migliorando la salute e la produttività.